Franklin-Methode®

www.franklin-methode.ch

Lizenzierte Franklin-Methode® Trainerin

Die Franklin-Methode® vereint mentale Techniken mit Bewegung und Berührung. Gerade der gezielte Einsatz von mentalen Techniken macht diese Bewegungslehre besonders wirksam. Dies bestätigen auch wissenschaftliche Studien.
In den Kursen lernen wir, wie man auf vielfältige und kreative Weise den Körper trainieren und entspannen kann und dabei noch Spaß hat.
Die Anatomie wird auf lebendige Art und Weise erfahrbar gemacht und verhilft uns zu Einsichten in die Funktion unseres Körpers, sodass wir in jeder Situation die richtige Haltung, Kraft und Beweglichkeit zur Verfügung haben.

Kursthemen zur Franklin-Methode®

Verbessere dein Wohlbefinden.
Erhalte die Gesundheit von Körper und Geist.
DEINE VERÄNDERUNG BEGINNT HEUTE

Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodenübungen

für Büro und Alltag


In diesem Kräftigungs- Dehnungs- und Beweglichkeitstraining tragen Sie gezielt zur Grunderhaltung ihres Rückens und zur Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur bei.

Wir lernen uns aufzuwärmen, die Rumpfmuskulatur zu stärken sowie Nacken- und Schulterverspannungen zu lösen.

Mit gezielten Übungen kräftigen wir den Beckenboden, um Blasenschwäche vorzubeugen oder zu vermindern.


Dienstag, 20.02. - 04.06.2024  15:50 - 16:40



VHS Haus 1. Stock, Raum 1,  Marktgraben 10, Innsbruck

Anmeldung: Volkshochschule Tel. +43 512 58888218


Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Faszientraining für einen starken und elastischen Rücken 

Faszien verkörpern, trainieren, imaginieren für mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit. Übungen für die Lendenfaszie und Rückenmuskeln gegen Rückenschmerzen und für einen gesunden Rücken. Tun Sie sich nach einem anstrengenden Tag was Gutes. Mit gezielten Übungen kräftigen, stabilisieren und mobilisieren wir unseren ganzen Körper. Besonderes Augenmerk legen wir auf die Flexibilität unserer Wirbelsäule.


in Planung   09:30 -12:30


VHS Haus 1. Stock, Raum 1, Marktgraben 10, Innsbruck
Anmeldung: Volkshochschule Tel. +512 58888218


Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Locker sein macht stark

für Büro und Alltag


Die Franklin-Methode® ist ein ganzheitliches, sanftes Training für Körper, Geist und Seele und ist für Menschen jeden Alters geeignet, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.

 

  • Das sensitive Bewegungstraining unter Anwendung der Franklin®-Bälle bewirkt Entspannung und Körperfitness, um wieder aufzutanken für die Anforderungen im Alltag
  • Mit Mentaltraining und Entspannungssequenzen können Sie sich in kurzen effektiven Übungen schnell und anhaltend helfen
  • Erholung für alle, die zu viel am Computer sitzen
  • Elastische Kraft für die Füße
  • Kraftaufbau zur Schonung von Gelenken und Wirbelsäule und für einen lebendigen Rücken


Samstag  06.04.2024   09:30 -12:30


VHS im west, Höttinger Au 73, Innsbruck 
Anmeldung: Volkshochschule Tel. +512 58888218


Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Bitte bequeme Kleidung mitbringen!



Entspannte Schultern –
gelöster Nacken    

Wir sind im Stress und haben wenig Zeit. Und wieder schmerzt der Nacken und die Schultern sind verspannt. Was können wir tun, um auf Dauer beweglich zu sein und den täglichen Anforderungen gelassener zu begegnen?
Wir erleben die Funktion des Schultergürtels über Berührung, Bewegung und spielerisch erlebter Anatomie und kommen mit einfachen Übungen ins genüssliche Erlebnis entspannter Schultern und eines gelösten freien Nackens.
Die Franklin-Methode® ist für Menschen jeden Alters geeignet, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.
In diesem Kurs erfahren und erleben Sie:
  • die Funktionen des Schultergürtels über Berührung, Bewegung und spielerisch erlebter Anatomie
  • wie Sie mit einfachen Übungen ins genüssliche Erlebnis entspannter Schultern kommen
  • wie der Einsatz von Imagination, Berührung und Übungen mit den Franklin-Bällen eine wohltuende und lösende Wirkung auf den Nacken, Schultern und die gesamte Wirbelsäule hat
Samstag   20.04.2024   09:30 -12:30

VHS im west, Höttinger Au 73,  Innsbruck   
Anmeldung: Volkshochschule Tel. +512 58888218

Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Fitte füsse - ein leben lang

In diesem Kurs erfahren und erleben wir:
  • Die Anatomie des Fußes verstehen und verkörpern
  • Imaginationsübungen für bewegliche, koordinierte und stabile Füße
  • Bandübungen für Elastische Kraft in den Füßen
  • Steigerung der Effizienz der Füße
  • Gleichgewichtsübungen mit Bällen und Imagination
 in Planung      09:30 -12:30

VHS Haus   1. Stock, Raum 1,  Marktgraben 10, Innsbruck
Anmeldung: Volkshochschule Tel. +512 58888218

Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Beckenbodentraining
für Sie und IHN

 Elastische Kraft im Beckenboden

Wie können wir üben: im Sitzen, Liegen, Gehen, Stehen und im Alltag. Wir lernen, was wichtig ist für einen gut funktionierenden Beckenboden. Körperzentrierung über den Beckenboden, Dynamisches Training für Elastizität und Kraft. Wie Fuß- und Knieprobleme mit dem Beckenboden zusammenhängen. Wie die Atmung und der Beckenboden koordiniert sind. Wie Beckenbodentraining bei Rückenschmerzen und Schulterverspannungen helfen kann.

Samstag  16.03.2024      09:30 - 12:30

Mittelschule Schwaz, Hubert-Danzl-Platz 1, 4.Stock
Anmeldung: Volkshochschule Handy 0699 15888218

Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Bitte lockere Kleidung und, wenn möglich, eigene Turnmatte mitbringen!

Befreite  Wirbelsäule –
lächelnde Bandscheiben

 Die Wirbelsäule ist Voraussetzung für die aufrechte Haltung des menschlichen Körpers. In dieser tragenden und bewegenden Funktion nimmt sie eine zentrale Stellung mit großer, häufig einseitiger Beanspruchung ein.

In diesem Kurs erfahren und erleben wir:
  • wie man die Haltung verbessert und die Wirbelsäule aufrichtet
  • wie man die Bandscheiben entlastet und regeneriert
  • wie man die Kraft und Beweglichkeit in der Wirbelsäule aufbaut
  • wie man mental für einen gesunden Rücken trainiert
    In entspannter und ruhiger Atmosphäre kombinieren wir imaginative Bilder mit praktischen Übungen. Sie bringen die Wirbelsäule ins Gleichgewicht und in harmonische Verbindung zu ihren Nachbarn – Kopf, Becken und Beine.

    in Planung

    VHS Haus 1. Stock, Raum 1,  Marktgraben 10, Innsbruck
    Anmeldung: Volkshochschule Tel. +512 58888218

    Keine Vorkenntnisse erforderlich!
    Bitte bequeme Kleidung mitbringen!


    Gesunde Knie und fitte Füsse
    ein leben lang
    elastisch - glücklich - federleicht

    In diesem Kurs erfahren und erleben wir:
    Die Funktion optimieren, so stark sein wie wir können, so viel Bewegung wie möglich. Die Bauweise und Funktion des Knies und Fußes wahrnehmen und verkörpern. Wirksame Imaginations- und Bewegungsübungen für gesunde Knie und Füße im Sport, Tanz und in jedem Alter. Haltungs- und Koordinationsschulung für geschmeidige Kniegelenke und Füße. Kräftigung der Knie undFußgelenke mit Hilfe von Bändern, Lösen von Verspannungen mit Bällen. Erfahren, wie man die Knie und die Füße im Alltag effizient einsetzen kann.

        in Planung     09:30 -12:30

    VHS Haus   1. Stock, Raum 1,  Marktgraben 10, Innsbruck
    Anmeldung: Volkshochschule Tel. +512 58888218

    VHS im west, Stiegenaufgang Ostseite, 1. Stock, Raum 2,  Innsbruck
    Anmeldung: Volkshochschule Tel. +512 58888218

    Keine Vorkenntnisse erforderlich!
    Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

    BUCHEN

    Kraft im psoas - Leichtigkeit im rücken

    In diesem Kurs erfahren und erleben Sie:
    • Die Funktionen der “vier Psoas” kennen und aktivieren
    • Ballübungen um den Psoas zu kräftigen und den Rücken zu entspannen
    • Haltungsschulung mit Hilfe des Psoas
    • Befreiung des Hüfgelenkes, fast wie aus Zauberhand
    • Verbesserung des Gleichgewichtes und der Sitzhaltung
    • Effizienteres Gehen, Laufen und Sitzen
    • Tiefere Atmung, entspannte Schultern, aktiver Beckenboden
    In Planung

    Praxis Spielraum, Resselstraße 18, Innsbruck
    € 55   Bei Anmeldung bis          Frühbucherbonus € 40
    Das sensitive Bewegungstraining unter Anwendung der Franklin®-Bälle bewirkt Entspannung und Körperfitness, um wieder aufzutanken für die Anforderungen im Alltag. Mit Mentaltraining und Entspannungssequenzen können Sie sich in kurzen effektiven Übungen schnell und anhaltend helfen. Erholung für alle, die zu viel sitzen.

    Kursgebühr bitte spätestens bis       einzahlen auf das Konto der Hypo-Bank
    IBAN: AT075700030454034630
    BIC: HYPTAT22
    Achtung! Begrenzte TeilnehmerInnenanzahl! - Die Anmeldung wird nach Anmeldedatum gereiht.

    BUCHEN

    Was unsere Organe fit macht

    In diesem Kurs erfahren und erleben Sie:
    • Sich der Organe bewusst werden
    • Wir sind überall beweglich
    • Die Organe entspannen und regenerieren
    • Was wir unseren Organen wünschen
    • Dankeschön macht gesund
    • Ein hohes Herz ein frohes Herz
    • Hand aufs Herz – und das Herz schwebt auf Wolken
    In Planung
    Praxis Spielraum, Resselstraße 18, Innsbruck
    € 55   Bei Anmeldung bis ................... Frühbucherbonus € 40

    Kursgebühr bitte spätestens bis        einzahlen auf das Konto der Hypo-Bank
    IBAN: AT075700030454034630
    BIC: HYPTAT22
    Achtung! Begrenzte TeilnehmerInnenanzahl! - Die Anmeldung wird nach Anmeldedatum gereiht.
    BUCHEN
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