Franklin-Methode®

www.franklin-methode.ch

Lizenzierte Franklin-Methode® Trainerin

Die Franklin-Methode® vereint mentale Techniken mit Bewegung und Berührung. Gerade der gezielte Einsatz von mentalen Techniken macht diese Bewegungslehre besonders wirksam. Dies bestätigen auch wissenschaftliche Studien.
In den Kursen lernen wir, wie man auf vielfältige und kreative Weise den Körper trainieren und entspannen kann und dabei noch Spaß hat.
Die Anatomie wird auf lebendige Art und Weise erfahrbar gemacht und verhilft uns zu Einsichten in die Funktion unseres Körpers, sodass wir in jeder Situation die richtige Haltung, Kraft und Beweglichkeit zur Verfügung haben.

Kursthemen zur Franklin-Methode®

Verbessere dein Wohlbefinden.
Erhalte die Gesundheit von Körper und Geist.
DEINE VERÄNDERUNG BEGINNT HEUTE

Wirbelsäulengymnastik mit Beckenbodenübungen

Jahreskurs

In diesem Kräftigungs- Dehnungs- und Beweglichkeitstraining tragen Sie gezielt zur Grunderhaltung ihres Rückens und zur Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur bei.

Wir lernen uns aufzuwärmen, die Rumpfmuskulatur zu stärken sowie Nacken- und Schulterverspannungen zu lösen.

Mit gezielten Übungen kräftigen wir den Beckenboden, um Blasenschwäche vorzubeugen oder zu vermindern.


Dienstag 21.01. bis 06.05.2025  15:50 - 16:50     15 Einheiten



VHS Haus 1. Stock, Raum 1,  Marktgraben 10, Innsbruck

Anmeldung: Volkshochschule Tel. +43 512 58888218


Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Faszientraining für einen starken und elastischen Rücken 

Workshop in Planung

Faszien verkörpern, trainieren, imaginieren für mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit. Übungen für die Lendenfaszie und Rückenmuskeln gegen Rückenschmerzen und für einen gesunden Rücken. Tun Sie sich nach einem anstrengenden Tag was Gutes. Mit gezielten Übungen kräftigen, stabilisieren und mobilisieren wir unseren ganzen Körper. Besonderes Augenmerk legen wir auf die Flexibilität unserer Wirbelsäule.




Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Locker sein macht stark

Workshop in Planung

Die Franklin-Methode® ist ein ganzheitliches, sanftes Training für Körper, Geist und Seele und ist für Menschen jeden Alters geeignet, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.

 

  • Das sensitive Bewegungstraining unter Anwendung der Franklin®-Bälle bewirkt Entspannung und Körperfitness, um wieder aufzutanken für die Anforderungen im Alltag
  • Mit Mentaltraining und Entspannungssequenzen können Sie sich in kurzen effektiven Übungen schnell und anhaltend helfen
  • Erholung für alle, die zu viel am Computer sitzen
  • Elastische Kraft für die Füße
  • Kraftaufbau zur Schonung von Gelenken und Wirbelsäule und für einen lebendigen Rücken


Keine Vorkenntnisse erforderlich!

Bitte bequeme Kleidung mitbringen!



Entspannte Schultern –
gelöster Nacken    

Workshop
 Wir sind im Stress und haben wenig Zeit. Und wieder schmerzt der Nacken und die Schultern sind verspannt. Was können wir tun, um auf Dauer beweglich zu sein und den täglichen Anforderungen gelassener zu begegnen?
Wir erleben die Funktion des Schultergürtels über Berührung, Bewegung und spielerisch erlebter Anatomie und kommen mit einfachen Übungen ins genüssliche Erlebnis entspannter Schultern und eines gelösten freien Nackens.
Die Franklin-Methode® ist für Menschen jeden Alters geeignet, die ihrem Körper etwas Gutes tun wollen.
In diesem Kurs erfahren und erleben Sie:
  • die Funktionen des Schultergürtels über Berührung, Bewegung und spielerisch erlebter Anatomie
  • wie Sie mit einfachen Übungen ins genüssliche Erlebnis entspannter Schultern kommen
  • wie der Einsatz von Imagination, Berührung und Übungen mit den Franklin-Bällen eine wohltuende und lösende Wirkung auf den Nacken, Schultern und die gesamte Wirbelsäule hat
Samstag   11.10.2025   09:30 -12:30
VHS im west, Höttinger Au 73,  Innsbruck   
Anmeldung: Volkshochschule Tel. +512 58888218

Samstag  29.11.2025  09:30-12:30
Mittelschule Schwaz, Hubert-Danzl-Platz 1, 4.Stock
Anmeldung: Volkshochschule Schwaz  Handy 0699 15888218

Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Fitte füsse - GESUNDE KNIE
elastisch - glücklich - federleicht

Workshop
Die Funktion optimieren, so stark sein wie wir können, so viel Bewegung wie möglich. Die Bauweise und Funktion des Knies und Fußes wahrnehmen und verkörpern. Wirksame Imaginations- und Bewegungsübungen für gesunde Knie und Füße im Sport, Tanz und in jedem Alter. Haltungs- und Koordinationsschulung für geschmeidige Kniegelenke und Füße. Kräftigung der Knie undFußgelenke mit Hilfe von Bändern, Lösen von Verspannungen mit Bällen. Erfahren, wie man die Knie und die Füße im Alltag effizient einsetzen kann.

 Samstag 13.09.2025      09:30 -12:30

VHS im west, Höttinger Au 73,  Innsbruck   
Anmeldung: Volkshochschule Tel. +512 58888218

Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

 Beckenbodentraining
für Sie und IHN

 Workshop
Wie können wir üben: Im Sitzen, Liegen, Gehen, Stehen und im Alltag. Wir lernen was wichtig ist für einen gut funktionierenden Beckenboden. Körperzentrierung über den Beckenboden. Dynamisches Training für Elastizität und Kraft. Wie Fuß- und Knieprobleme mit dem Beckenboden zusammenhängen. Wie die Atmung und der Beckenboden koordiniert sind. Wie Beckenbodentraining bei Rückenschmerzen und Schulterverspannungen hilft.

Samstag 29.09.2025  09.30 -12.30

VHS im west, Höttinger Au 73,  Innsbruck   
Anmeldung: Volkshochschule Tel. +512 58888218

Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Wirbelsäule – die Kraftquelle unseres Körpers

Durch ihre zentrale Lage nimmt die Wirbelsäule eine Schlüsselstellung für unsere Körperhaltung ein. Mit ihren über hundert Gelenken kann sie sich wie eine Welle bewegen und so die Bandscheiben ernähren. Ein Dialog zwischen Körper und Geist. Gelenke mit erquickenden, erfrischenden Bewegungen, um Kraft und Beweglichkeit aufzubauen und die Bandscheiben zu entlasten und regenerieren. Wirksame mentale Techniken und die Prinzipien der Biomechanik und Anatomie dienen als Basis für die Entwicklung einer präzisen Vorstellung. Franklinbälle- und -bänder werden sowohl zur Entspannung als auch Kräftigung angewendet, um funktionelle und effiziente Bewegungen auszuführen und helfen uns die Haltung zu verbessern und einen gesunden Rücken zu erhalt. 
In entspannter und ruhiger Atmosphäre kombinieren wir imaginative Bilder mit praktischen Übungen. Sie bringen die Wirbelsäule ins Gleichgewicht und in harmonische Verbindung zu ihren Nachbarn - Kopf -Becken und Beine

...Samstag 01.11.2025  09:30-12:30

VHS im west, Höttinger Au 73,  Innsbruck
Anmeldung: Volkshochschule Tel. +512 58888218

Keine Vorkenntnisse erforderlich
Bitte bequeme Kleidung mitbringen


Gesunde Knie und fitte Füsse
elastisch - glücklich - federleicht

In diesem Kurs erfahren und erleben wir:
Die Funktion optimieren, so stark sein wie wir können, so viel Bewegung wie möglich. Die Bauweise und Funktion des Knies und Fußes wahrnehmen und verkörpern. Wirksame Imaginations- und Bewegungsübungen für gesunde Knie und Füße im Sport, Tanz und in jedem Alter. Haltungs- und Koordinationsschulung für geschmeidige Kniegelenke und Füße. Kräftigung der Knie undFußgelenke mit Hilfe von Bändern, Lösen von Verspannungen mit Bällen. Erfahren, wie man die Knie und die Füße im Alltag effizient einsetzen kann.

Samstag 13.09.2025    09:30 -12:30
 
VHS im west, Höttinger Au 73,  Innsbruck   
Anmeldung: Volkshochschule Tel. +512 58888218
Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

BUCHEN

Psoas: Kraft im Zentrum Leichtigkeit im rücken

Workshop
Der Seelen- und Wohlfühlmuskel Psoas umhüllt als einer der zentralsten Muskeln die Lendenwirbelsäule. Psoas-Bewusstwein und ihm entsprechendes training fördert die Aufrichtung im Becken und in der Wirbelsäule, befreit den unteren Rücken und verbessert die Beweglichkeit in den Hüftgelenken. Dein Psoas freut sich, wenn du dich und ihn entspannst, tief ins Atmen kommst und Energie fließen lässt. In diesem Workshop werden wir die Psoas Familie besser kennen lernen und ihren positiven Einfluss erfahren.

Samstag 26.04.2025  09:30-12:30

VHS im west, Höttinger Au 73,  Innsbruck   
Anmeldung: Volkshochschule Tel. +512 58888218

Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Bitte bequeme Kleidung mitbringen!


BUCHEN

Was unsere Organe fit macht

Workshop in Planung
  • Sich der Organe bewusst werden
  • Wir sind überall beweglich
  • Die Organe entspannen und regenerieren
  • Was wir unseren Organen wünschen
  • Dankeschön macht gesund
  • Ein hohes Herz ein frohes Herz
  • Hand aufs Herz – und das Herz schwebt auf Wolken

Kursgebühr bitte spätestens bis        einzahlen auf das Konto der Hypo-Bank
IBAN: AT075700030454034630
BIC: HYPTAT22
Achtung! Begrenzte TeilnehmerInnenanzahl! - Die Anmeldung wird nach Anmeldedatum gereiht.
BUCHEN